先承认现状：整晚震动，人会以为是系统坏了。承认了才好下手，也不必把责任说得很大。这一类事最耗人的不是一次做砸，而是每天都用同一方式勉强过去。
下一步只做这一件：通知里按应用关，闹钟留下，其他能合并的合并。先看自己能不能在固定的时间完成，完成了再谈要不要加别的。步骤越短，越不容易在忙的时候被挤掉。
马达比铃声更消耗你的半醒，也更耗电这一点并不玄，家里和办公室都适用。把原因写进自己能看见的地方，比再下一道决心更接近真实生活。
需要躲开的是把所有应用的震动都开到最高还开着预览，或者把手机压在玻璃桌上放大震动。这些做法常带着一种我已经处理过了的错觉。发现自己又走回老路，停一下，把工具放回原来的位置。
会议用飞行，睡眠用勿扰，剩下的才谈哪一个应用在闹。如果做了四天仍处处别扭，就缩小范围，不要换一道更复杂的规矩。能坚持的那一版，才是对自己有用的版本。
这篇笔记写的是「手机震动马达一直响先看是哪一个应用」。下次再碰到类似的场景，先做这一步，再决定要不要加别的。能连续做四天，就比偶尔做一次漂亮更接近生活。